Chciałabym się dowiedzieć jaki jest plan ćwiczeń dla dziewczyn na siłowni??:):):)chodzę na siłownię ale nie mam określonego planu i jest trochę dziwnie.:):):)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam czy bylby ktos w stanie ułożyć plan i dietę indywidualnie dla mnie? Jesli bylby ktoś tak mily to prosze napisac a ja odpowiem na wszystko ck bedzie potrzebne
Witam! mam 15 lat, na siłownie chodze 2 razy w tygodniu: poniedziałek i piątek a w domu ćwicze w środe. Mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningowy dla mnie i diete?
Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )
Poszukuje archiwalnych nr SPORTU DLA WSZYSTKICH nr : 04.55.2006 , 05.56.2006 , 06.57.2006 .Chodzi mi o artykuly Roczny Plan Treningowy , KUPIE lub moga byc skany w zamian za ktore oferuje inne nr KiF.
Witam. Jestem wlasnie po lekturze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html. Wlasnie mam plany zaczac cwiczyc. Czy ten plan bedzie dla mnie dobry? Czy moze powinienem zaczac jakos inaczej?
siema musze ulozyc plan treningowy dla brata jest on poczatkujacy ! prosze o porade czy Cwiczenie 1 parti miesniowej w dniu to dobre rozwiazanie na poczatek
Panowie pomógłby mi ktoś ułożyc plan treningowy dla osoby początkującej??Powiem szczerze że raczkuje w temacie kulturystyki a postanowiłem zacząc chodzic na siłkę. Pozdrawiam i liczę na pomoc;))
mam 15 lat 160wzrost i waga około 67kg prosze o jakiś plan ćwiczeń dla mnie jestem kompletnie zielony mam hantle 5 kg i trenuje tekwondo około 1 miesiąc wiem mam troszke tłuszczyku..!!!!
Witam. Mam takie pytanie - czy mozna stosowac jednoczesnie plan treningowy dla poczatkujacych (z tej strony) + A6W? Czy sa mozliwe jakies skutki uboczne stosowanie tych 2 treningow naraz (np. z regeneracja)?
Witam ja z zapytaniem czy plan przedstawiony na zdj będzie dobry dla osoby początkującej na plecy bez ciężarów bo postanowiłem ćwiczyć z własną masa ciała Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-11-19 17:12:15
Zamierzam zabrac brata na siłownie,ma 15 lat 180 wzrostu i 62 kg wagi! Doradzce jak ma zacząt trenowac i może ktoś podrzuci jakis plan treningowy dla początkujących!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć odpowiedni dla mnie plan treningowy na mase. Jestem ektomorfikiem, mam 185 cm wzrostu i ważę 72 kg. Proszę o pilną odpowiedź :)
Siema! Od jakichś 6 miesięcy trenuję na FBW, ale chciałbym w końcu zacząć trening na poszczególne partie mięśni. Dałby radę ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy? Trening 3/4 razy w tygodniu.
Witam, Mam pytanie, widziałem temat w którym został ułożony plan treningowy dla adbustera, z tego co rozumiem w każdej serii trzeba powtarzać ćwiczenie po 12 razy. Czy przypadkiem przy splicie nie trzeba zmniejszać powtórzeń? 12-8?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wie ktoś jak wygląda plan treningowy na siłowni typowo ułożony dla piłkarzy? Na jakie ćwiczenia zwrócić szczególną uwagę, które odpuścić, ilość serii i powtórzeń itp.? PROSZĘ O POMOC!!
znacie jakis plan treningu na od pon-niedz.dla fightera typu:troche silowni,i duzo cwiczen uderzen i kopniec,zeby byc doskonalym fighterem jak w boyka w champion 2
Czesc jestem michal mam 170 wzrostu i waże 55 kg. Prosze o najlepszy jak dla mnie plan na mase na 3-4 dni w warunkach domowych(sztanga, sztangielki,ławka i sprezyny). z góry dzięki. :mrgreen:
